ВЕСЕЛКА

Только парки с открытыми панорамными видами и мягким рельефом помогают расслабиться и снять стресс. Узкие дорожки и зелень, закрывающая линию горизонта, мешают достижению состояния "полноты ума".

Жизнь в городе имеет свои достоинства и недостатки, среди последних - постоянный стресс и напряжение, от которого очень сложно избавиться. По идее, помочь должны городские зеленые зоны – сады и парки, в которых можно просто посидеть на скамейке и посмотреть на прохожих и красивые растения.

Но не все парки одинаково полезны, выяснили ученые португальского Университета Порто. В психологии есть термин "полнота ума", или "осознанность" (mindfulness). Для этого состояния характерна определенная активность мозга: она соответствуют состоянию расслабления и внимания одновременно, именно состояние "полноты ума" помогает нам избавиться от стресса. Чтобы достичь "полноты ума" подойдут не все парки, а только определенные.

Как заставить людей расслабиться и созерцать

Чтобы понять, какие парки в наибольшей степени способствуют созерцанию и медитации, ученые провели эксперимент, состоящий из двух этапов.

Первый этап

В качестве примера ученые выбрали три парка, которые были построены в последние 50 лет. Это Parque de Cidade и Serralves, находящиеся в Порто, и парижский Parc Andre Citroen. Они прогулялись по этим паркам и сфотографировали практически каждый их уголок, доступный для посетителей. В итоге, у них получился набор из 50 фотографий.

Затем они попросили независимых экспертов по ландшафтному дизайну оценить каждый снимок по 52 параметрам. В результате они получили рейтинг пейзажей по их способности оказывать благотворное влияние на состояние человека и погружать его в состояние близкое к медитации.

Второй этап

Вторая часть эксперимента проводилась в лаборатории. Это был пассивный эксперимент с использованием электроэнцефалограммы. В этой части эксперимента было 9 участников в возрасте 25-35 лет. Среди них было четыре женщины.

В темной комнате участникам эксперимента показывали 15 фотографии из парков. Сюда вошли фотографии, которые, по мнению экспертов, в наибольшей и в наименьшей степени способствуют погружению в состояние медитации.

Каждую фотографию можно было просматривать в течение 8 секунд. Человек должен был расслабиться и представить, что он находится в этом месте. Ученые в это время следили за реакцией их мозга на демонстрируемый пейзаж.

Для созерцания нужна красивая панорама

10 фотографий мест, которые в наибольшей степени способствовали погружению испытуемых в состояние созерцания, имели общий набор характеристик. Это было место с перспективой (вид в даль на расстояние не меньше 400 метров), открытой линией горизонта и небом.

С точки зрения дизайна, это были просторные участки с мягким рельефом и характерной природной ассиметрией, которая контрастирует с систематическим городским пейзажем.

Обычно в таких местах можно следить за сменой сезонов. Здесь можно найти множество растений, такие места пропитаны ощущением мира и спокойствия.

Места, которые не способствуют созерцанию и медитации, кардинально отличаются. Здесь нет особого природного разнообразия, они не создают ощущения мира и спокойствия. Обычно это закрытая композиция без вида, частью которой является пешеходная дорожка или тропа.

Почему мы любим пейзажи

Человеческому глазу больше нравятся яркие и красивые пейзажи, которые похожи на естественные, а не те, которые специально сделаны, чтобы заставить нас успокоиться и созерцать, объясняет выводы исследования один из его авторов Агнеска Анна Олсежка (Agnieszka Anna Olszewska). Большие газоны или, например, красивые, геометрически правильные и ухоженные сады выглядят хорошо и нравятся планировщикам, но бьют мимо цели. Они красивы, но релаксировать в них не получится.

К похожим выводам пришли и другие исследователи. Например, в Canadian Medical Association Journal в 2012 году было опубликовано исследование, в котором доказывается связь между психическим и физическим здоровьем пациентов и внешней средой. Пациенты быстрее выздоравливают после операции, если в их палатах есть окно с видом на природный пейзаж, небо и горизонт. Таким пациентам, например, нужно меньше болеутоляющих, чем тем, кто поправляется с видом на кирпичную стену или больничный дворик.