ВЕСЕЛКА

Чем грозит недосыпание?

1. Повышается аппетит

Исследования показывают, что те, кто не высыпается, склонен выбирать более калорийную пищу с высоким содержанием углеводов, а также чаще предпочитает нездоровую еду во время покупок в магазине, чем те люди, которые спят достаточно.

2. Снижается иммунитет

Во время сна иммунная система производит белки – цитокины, которые борются с инфекциями и воспалениями. Недостаток сна может снизить производство защитных цитокинов.

3. Возрастет рис заболеваний сердечно-сосудистой системы

Хроническое недосыпание связано с высоким кровяным давлением, атеросклерозом, сердечной недостаточностью и инфарктом, говорится в исследовании Warwick Medical School. А именно на 48% повышается риск смерти от заболеваний сердца. Как установили исследователи из Университета Алабамы в Бермингеме риск инсульта у тех, кто спит менее 6 часов в 4 раза выше, чем у людей, которые спят 7-8 часов в сутки.

4. Возрастает риск диабета

Специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний (США) обнаружили, что недостаток сна связан с целым рядом хронических заболеваний, в том числе сахарным диабетом 2 типа из-за снижения чувствительности к инсулину.

5. Сокращает продолжительность жизни

Масштабное британское исследование «Whitehall II Study» включало анализ смертности более чем 10 000 британских государственных служащих в течение двух десятилетий. Результаты показали, что те, кто сократил свой сон с семи до пяти часов или меньше почти в два раза чаще умирали от разных причин. В частности, недостаток сна в 2 раза увеличивал риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.