ВЕСЕЛКА

В жизни много вещей, которые хочется ввести в привычку: вставать пораньше, регулярно заниматься спортом, не курить и не есть по ночам. Но заставить себя делать все это удается немногим.

Выпускник Стэнфорда Маниш Сети начал изучать процессы формирования у людей привычек и попытался найти универсальный метод заставить себя что-либо сделать. Его исследования привели к появлению Pavlok — носимого устройства, особенность которого многих шокирует. И немудрено, поскольку Pavlok работает в том числе как электрошокер.

Сети объясняет принцип работы Pavlok на простом примере: «Допустим, я хочу приучить себя вставать пораньше. Я завожу будильник в устройстве на 6 часов утра. В означенное время он начнет вибрировать. Я могу на краткий период времени заглушить его, но как только я сделаю это во второй раз — Pavlok ударит меня током». Эффективно, не правда ли?

Pavlok представляет собой смесь фитнес-трекера, отслеживающего активность человека в течение дня, будильника, который напоминает о выполнении той или иной задачи, и электрошокера. Цель устройства — заставить человека выработать привычку к определенным действиям.

Конечно, чтобы устройство работало, нужно все равно иметь бесценный навык самоорганизации. Для начала нужно понять, от каких вредных привычек хочется избавиться. Если вы решили бросить курить, нужно бить себя током каждый раз, когда зависимость проявится особенно сильно. Через какое-то время мозг свяжет неприятные ощущения (в данном случае удар током) с проявлением вредной привычки, и бросить будет легко. Конечно, это очень топорный метод, но его эффективность доказана экспериментально.