ВЕСЕЛКА

Сложные отношения в рабочем коллективе? Высокие зарплаты и привлекательные бонусы не мотивируют сотрудников? Стрессы?

Одним из новых и оригинальных методов снятия стресса, от которого страдают офисные работники, стала «йога смеха», получившая огромную популярность в Гонконге. В число компаний, заряжающих своих работников таким способом, входят HSBC, Citibank, MTR Corporation и даже полиция Гонконга.

Еще в 1995 году индийский кардиолог Мадан Катари доказал, что смех значительно повышает иммунитет человека. Доктор разработал специальную систему, в которой сочетается имитация улыбки и громкого смеха с упражнениями на растяжку и дыхательными техниками.

“Сначала это может показаться странным – хохотать без причины, но смех – эмоция заразительная, поэтому уже в середине занятия все начинают громко смеяться от души”, –

говорит тренер компании, обучающей техникам йоги смеха, Inspire2Aspire.

Во время занятий «йогой смеха» воздух проникает в легкие со скоростью до 100 км в час, легкие работают на все сто процентов, что придает им большую эластичность, необходимую для полноценного насыщения нас кислородом. Обогащенная кровь лучше питает внутренние органы и мозг. Улучшается самочувствие.

От резонанса и вибраций, вызванных смехом, происходит внутренний массаж органов, что плодотворно влияет на весь организм в целом. Работают и укрепляются мышцы пресса, заодно происходит эластичный массаж кишечника, что в свою очередь улучшает пищеварение.

На занятиях профессиональные тренеры учат шутить, видеть, в первую очередь, положительные стороны в любой ситуации и всегда двигаться дальше, не фокусируясь на раздражении, связанном в работой.

В Гонконге на сегодняшний день около 5 000 человек практикуют такой веселый вид йоги. В 65 странах мира насчитывается до 6 000 клубов, ведущих подобные тренинги.

Для офисных работников Китая «йога смеха» — настоящий праздник среди серых будней. В «йоге смеха» не нужно доставать руками пальцы ног или скручиваться в рогалик. Главное здесь – стать счастливым.

Тренер шутит, хохот нарастает, производительность труда повышается — таковы результаты занятий. Смех, как спонтанный, так и вынужденный, стимулирует иммунную систему, снижает давление и даже способствует похудению.

Исследования подтверждают, что организм не видит разницы между искренним смехом и вынужденным, главное, чтобы это был громкий хохот в течение нескольких минут.

После занятий работодатели получают отдохнувший, бодрый и благодарный коллектив.

«Йога смеха» сближает сотрудников, улучшает эмоциональный фон в коллективе, повышает работоспособность, обучает справляться со стрессом без алкоголя и сладостей. Особенно полезны занятия для укрепления иммунной системы. «Йога смеха» оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. От смеха вырабатываются гормоны эндорфинов, так называемые «гормоны счастья».

Вина Дансингхани, инструктор йоги смеха утверждает:

«Концепция «йоги смеха» состоит в следующем: имитировать смех, пока не засмеетесь по-настоящему. Ваше тело и мозг не распознают – смеетесь ли вы по причине или без. Всё ваше тело тренируется. Внутренние органы, сердце. Вы получаете отличную кардиотренировку. Десять минут смеха животом равноценны 30 минутам кардионагрузки».

Под воздействием смеха и нарастающих позитивных эмоций гормональный баланс меняется в лучшую сторону. Гормонов стресса становится значительно меньше. Вначале смех получается притворный, но уже через пару минут он становится вполне настоящим.

20 минут активного смеха приравнивается к 3 часам бега. Утром, если вы посмеетесь от души и до слез 15 минут, то вам гарантирован бодрый заряд на целый день и хорошее настроение. Примерно 10 минут «йоги смеха» заменяют 30 минут кардиозанятий, а еще неплохой бонус — 50 сожженных калорий.